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Dosi creatina
L’organismo umano consuma giornalmente circa 30 mg di creatina per kg di peso corporeo, pari mediamente all’1,5 – 2% delle sue riserve corporee. Generalmente, due dosi al giorno da 3-5 g sono consigliate per una durata da 2 a 6 settimane, accompagnate da un buon allenamento e da una dieta. La suddivisione del dosaggio giornaliero di creatina in diverse dosi ha indubbiamente alcuni vantaggi. Consigliamo una dose tra i 3 e i 5 grammi al giorno. Il corpo immagazzina creatina dal cibo e la usa quando i muscoli hanno bisogno di lavorare. Basta assumere 3-5 g di creatina di qualità; infatti, il corpo provvede a espellere un eventuale eccesso di questa sostanza. Quanta creatina assumere? dose giornaliera ; l’assunzione uniforme e la fase di mantenimento del secondo caso prevedono la stessa quantità: da 3. Creatina dosi effetti come assumere muscoli. La creatina è un derivato amminoacidico naturalmente presente nel nostro
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